KARISMA..IM COMING

FUHHHHHH....Lama da tunggu nak pergi Karisma..akhirnya peluang tuu nampak macam da wujud setelah bebrapa kali nak pergi ada saja halangan..hopefully kali ni semuanya akan OK..training pun da start..hehe best..but the only woories is my hand..injured time training..so ada kemungkinan besar coach cakap disloket..so kalau memang betul disloket..means terlepas lagi la ni..tapi so far saya masih lagi training..belum ada kata putus yang bagitahu saya tak boleh pergi..tak mengapa..biar pun ada problem, saya just nak focus dengan training sebab next week ada match dengan UNIMAS and we are running out of time to train more..only i hope that everything will be alright..

WILL THEY BE THE ONE??

Ni nak cerita tentang harapan yang masih belum kesampaian..Saya ada 2 adik lelaki dan seorang adik perempuan..time saya masih sekolah..selalu bawa dorang pergi training or ajak dorang pegi tengok saya training dengan harapan dorang akan minat benda yang saya buat tuu...tapi betul juga cakap orang..walaupun adik beradik tetapi mesti ada perbezaan..yamg peliknya bila saya bawa balik something dari setiap race yang saya join dorang akan termotivate untuk buat seperti saya..tapi tidak juga ada gerakan ni..hehehe

maybe saya jauh jarang ada di rumah or jarang dekat dengan dorang yang membuatkan dorang tidak tahu how to start it..tapi saya dulu pun takda juga orang yang ajar..daddy saya pun bukan tahu sangat bila saya tanya dia..kena belajar sendiri..so macam dorang ni kira beruntung sebab benda tu saya sudah lalui dulu and senang mau share..tapi tidak pula mau tanya..macam c les and mel..mau saya juaga yang tanya pa dorang involve di skul baru mau bagitau..macam c mark pula..bidang dia memang saya tak involve tapi dia tahu apa yang dia mau buat..pergi gym semua 2..ok la..

so macam bila sekarang time saya di sarawak, banyak juga communicate dengan c less terutamanya..ada juga dia minta saya training program sebab macam nampak gaya dia suda mula mau ikut apa yang sa buat..tapi sad juga sometime..sebab tidak banyak yang saya boleh buat..sebab jauhkan..kalau boleh saya mau tengok dengan mata saya sendiri progress dia..hehehe..lebih2 lagi usia saya pun semakin naik..and untuk dapat apa yang saya target perlu banyak sangat training dan masa untuk settle semua tuu..sedang masa yag saya ada sekarang buakan untuk sukan saja..but im still trying my best..

dalam masa yang sam juga, saya berfikir sekiranya say tidak dapat capai apa yang saya target..saya sangat berharap either c mel or les or both saya dapat guide untuk capai capai apa yang saya pernah impikan..walaupun biarla sebagai coach ka apa..yang penting dorang dapat jadi seperti dalm impian saya..hopefully one day it will become reality..

HANDBALL SELECTION START TODAY..OOO NO

hahaha...macam mana la nak turun selection selection ni..kaki pun bengkak main bola semalam..ingatkan mau pegi main suka2 ja..tengok2 pegi ambil masalh pula..baru naik tangga turun tangga pun sakit..apa lagi mau melompat and lari nanti time selection ni..adui..macam mana ni?? last chance suda ni mau pergi KARISMA..Huhuhu..ahhhh balun saja la..ok kn?? means paksa saja selagi masih boleh..sebab kalau tak paksa tak la dapat ikut selection..erti kata lain lain..tak ikut selection means takda la peluang ni untuk pegi KARISMA lagi..huhuhuhu...takpa lah..biar apa orang nak cakap, saya tetap akan turun..set petang ni jam 5 balut kaki and tahan sakit..heheheheheheh...wohooooooooooooooo...

wish me all the best...
gud luck Mac..hahaha

Borneo FC..2009-2010

Borneo FC..pasukan yang boleh dikatakan elit di UiTM Sarawak dan digeruni oleh ramai pasukan dalam kancah liga Pengarah Kampus UiTM Sarawak..sepanjang saya mengikuti pasukan ini..memang banyak kenangan manis dan ada juga pahit yang saya lalui..tapi secara keseluruhan saya bersyukur kerana berpeluang untuk menyertai kelab yang penuh dengan tradisi dan sejarah antaranya adalah pasukan yang tidak pernah dalam sejarah piala Pengarah kampus, pasukan ini tidak pernah gagal untuk ke final..sepanjang piala pengarah diwujudkan..borneo FC tidak pernah terlepas dari menempah tiket ke perlawanan akhir dalam 7 edisi berturut-turut..cuma nasib yang sedikit membawa kekecewaan apabila sering terlepas kejuaraan walaupun sering ke peringkat akhir..

sepanjang menyertai pasukan ini..banyak benda baru telah saya belajar yang mana bagi saya dapat membantu saya meningatkan permainan di masa akan datang..dengan bermain bersama pemain yang mempunyai pengalaman dan cara permainan individu yang berlainan..sangat gembira kerana setiap daripada pemain dalam pasukan ini mempunyai kelebihan dan potensi masing2 yang boleh dipelajari untuk memntapkan lagi permainan..dan semagat sepasukan dalam pasukan ini juga adalah sesuatu yang sangat luar biasa..terutama suasana dalam pasukan mahupun sewaktu latihan dan perlawanan..saya sangat berterima kasih kepada Borneo FC dan kalau ada jodoh..saya akan bermain lagi..

SARAWAK OPEN HANDBALL TOURNAMENT 2010..

Setelah hampir 4 tahun selepas saya main last handball game saya sewaktu Universiti Malaysia Sabah open dengan team penampang, saya tidak la pernah main handball even just main-main biasa sampai la detik selection team UiTM Sarawak untuk ke kejohanan handball terbuka Sarawak..huh..memang lama gila tidak pegang bola handball..haha..tapi happy la selepas 4 tahun dapat juga saya peluang untuk main handball lagi..tapi itu pun saya kena lepas selection lagi..sewaktu selection tu performance pun tak la seberapa..rasa macam baru belajar main handball ja..lebih2 lagi budak yang turun selection ni semua muda2 dari saya..saya la yang paling tua..hehe..tak apa..usia bukan penghalang untuk kita success..I'm trying my best to do what I'm capable off supaya dapat tempat dalam team UiTM ni..

lebih 2 month juga training and on going selection..yang bestnya dapat juga saya tempat dalam team 2..hehehe..tapi tak mahu la just dapat tempat tapi tak dapat jadi regular..so kena training hard lagi supaya semua boleh dicapai..banyak yang mahu di tamabh..lebih2 lagi stamina, tektikal skill and defending semua tu penting untuk jadi pemain handball serba mantap..time tournament ada la yang dijanjikan kalau team ni dapat capai target iaitu sekurang2nya semi final..susa juga nak capai 2..lebih2 lagi open kan..lawan pun bukan calang2..kuat semua..dalam group stage kitaorang jumpa dengan Unimas and maktab perguruan batu lintang..syukur la menang la kedua2 game and layak pegi next round.

time quarter final 2 tak ingat lawan sepa tapi menang..hehe..so means kami da capai target sekurang2nya semi final..time semi tu jumpa Unimas lagi..memang sengit la games 2..fight habis..tapi at last kami menang juga and buat sejarah baru untuk batch baru and team baru ni..hehe..dengan record tanpa kalahsepanjang tournament..kami cuba untuk buat yang terbaik sewaktu final..tapi apa boleh buat..terpaksa akur dengan silver ja..kalah dengan Team Matang Jaya..kalah pun tapi rasa happy juga sebab dapat capai target..hehe..so dengar kata team ni nanti akan kena bawa ke KARISMA iaitu sukan seluruh kampus UiTM hujung tahun ni..harap2 ada peluang la untuk pergi..and i will fight for my place..wish me luck...

I WILL TRY MY BEST TO HELP UiTM SARAWAK...

Hari ini kena bangun awal dengan Oscar sebab ada briefing tentang pegenalan awal Jambori kepada komander-komander UiTM Sarawak..bukan..dorang just nak kami explain pa yg berlaku time jambori 2 nanti..apa event yang ada..sebab dorang ni komander baru..blum ada experience lagi pegi jambori..so nak share la sikit experience dengan dorang sepanjang 2 edisi jambori yang saya pernah join..share mcm mna preparation untuk jambori semua supay dorang semua lebih bersedia and dapat capai target yang dorang da set..

time briefing ada juga yang tanya sama ada saya dan Oscar akan join lagi ka Jambori kali ini..yala, dorang nak juga kami join sebab dorang semua baru lagi..and nak juga dorang tengok kami wakil UiTm Sarawak seperti yang kami telah buat sewaktu di UiTM Sabah..tapi kami cuma dapat jawab tengok la pada keputusan pentadbiran..kalau dorang tentukan kami pergi, kami akan pergi..kalau tak..tak apa lah..beri peluang kepada komander yang baru..hehehe pa2 pun kami akan tolong dorang dalam preparation dorang untuk jambori seperti mana kami tolong UiTM sabah dulu..

STAMINA = DISCIPLINE

Having the ability to run and run and run without getting tired is what every ideal athlete wants. Heck, even the couch potatoes would like that ability, they just don’t have the discipline to start and continue training. Well whether you’re a couch potato or a seasoned athlete, here is the one thing that is the sure-fire way to help you improve your stamina.

Discipline. Just starting is one thing. But to continue training is in a whole different ballpark. Many people get the desire to improve their stamina, so they start a training regimen. They train for a few days and start to get in better shape. But one day they don’t feel like training or don’t have the time to train. So they simply don’t. They take a day off from training. And pretty soon, that one day off turns into five days off! Not long after that, they’re back to where they started. All that hard work they did to improve their stamina for those first few days soon wore off and they returned back to being completely out of shape.

This is how stamina training works. You start off at 100% out of shape. For the first few days you work out, you drop down to about 95% out of shape. Now, as you keep on training, that percentage will decrease until it reaches 0%. Only then will you be completely in shape and have the ability to run miles, jump rope for hours, and have a lot more energy each day. But, if you were to stop training, that 95% you worked down to will go right back up to 100%. Leaving you completely out of shape once again.

You want to improve your stamina for good right? Well then start a training regimen and stick to it. Habits are formed after 21 consistent times. So for the next 21 days you should follow your own training regimen non-stop. And if you don’t feel like working out just remember this: The best time to work out is when you don’t feel like it.

What that does is get you in the habit of working out no matter what. For example: there were some days when you didn’t feel like taking showers, right? But you did it anyway so you wouldn’t stink up the place As a result, it became a habit for all of us (I hope). Well the same applies for stamina training. If you do it no matter how you feel, it will become a habit and you’ll be getting in better shape with each passing day. Working out will soon become part of your daily schedule and you won’t have any resistance to doing it anymore.

So remember: Discipline is the sure-fire way of how to improve your stamina!